do czego

[...] mnie ani razu z tego co czulem, wydaje mi sie ze lepsza technika 3.Tak samo, lzej niz tydzien temu i lepiej technicznie... 4.Slaby jestem w podciaganiu... Lepiej niz tydzien temu, ale nadal daleko od tego czego bym chcial... W 1szej serii czulem zapas jakichs 3 powtorzen. 5,6. *******y ;p Filmiki troche slabe - musze podszkolic kamerzyste :D

[...] serie Marsz + bieganie Komentarz 1.Niestety brak techniki. Musze nauczyc sie nizej schodzic to nie bedzie problemu i nie bede musial dociskac. Niby zaliczone, ale to nie to czego bym chcial. 2.Cudo. Poogladalem troche filmikow ludzi takich jak Kuba_snk, podpatrzylem technike i nagle mam sporo zapasu i znika problem zginania do przodu. [...]

[...] poznać węgierską reprezentację Scitec Nutrition i porozmawiać chociaż przez te kilkadziesiąt minut – dzięki. :-) Jednak przechodząc do sedna – co takiego miał Activlab, czego nie mieli inni? A no miał Roberta, który wymyślił bardzo nowatorskie konkursy poparte żywiołowym i dowcipnym komentarzem,miał tonę(albo i więcej ) supli do rozdania, [...]

[...] tu nie da zestawu za free, jak bedziesz w kazdym poscie pisal,ze chetnie bys cos przetestowal, ze zrobilbys to dobrze, itd. Bo narazie od 3 miesięcy napisałeś 60 postów , z czego wszystkie to nic nie wnoszący spam w dziale nasze zdjęcia. PRzeczytaj lepiej założenia działu i regulamin. Ta sama uwaga do wielu innych, pojawilo sie kilka osob , [...]

Wiolcia akurat wtedy nic na noc nie jadłem Ojciec nie ma czego zazdrościc w sumie Adzik, Wiola co do porannego cwiczenia to jest tak: wstaje 7.50 lub 8 na mieście jestem o 9.20-9.30 potem 15-20 min piechotka na siłownie i o 10 dopiero ćwicze wiec nie tak rano Wiem ze niektórzy spia jeszcze o tej porze No i zalety ze jeszcze nie jest tak goraco [...]

[...] nazwać to, że robisz niektóre ćwiczenia skandalicznie źle ,jak internet długi i szeroki, Twoje fronty powinny być wzorem możliwie najgorszego wykonania tego ćwiczenia. Z czego to wynika? Ano z tego, że nic nie czytasz na temat techniki ćwiczeń i treningu. Dziwisz się ża lamisz siady tylnie? A może po prostu chłodne spojrzenie z boku, ocena [...]

ja już mam posiłki do poniedziałku włącznie ZROBIONE :)) co do szamki, to nawet nie wiem czego ile mam. Waga leci, w lustrze leci, to najważniejsze ;-)

Ryszard Bosek: - jego nie trzeba promować, bo to nasza przyszłość, nasza nadzieja i wierzymy w to, że wróci z medalem w Pekinie i będzie tam podstawowym zawodnikiem. Wszyscy w to wierzymy, nie tylko ja, ponieważ wierzy też trener, zespoły i polskie, i zagraniczne, które chcą, żeby grał u nich. I jeżeli na nim się zawiedziemy to będzie nam smutno. [...]

[...] klubie, który walczy jednocześnie o trzy trofea? - Na pewno. Ostatnimi czasy w siatkówce jest mnóstwo grania na wysokim poziomie, ale ciągle ciężko powiedzieć, od czego to zależy. Są tacy, którzy wytrzymują ten reżim, mając mniejsze przerwy. Ze mną pewnie byłoby podobnie, gdybym nie miał problemów z barkiem po tej kilkutygodniowej [...]

trening też do niczego dooża liczba powtoorzeń przy małym ciężarze stosowana przy robieniu tzw. rzeźby to MIT; poza tym trzeba mieć Z CZEGO rzeźbić ty nie masz

[...] stosowałem wtedy konkretnych treningów (jedynie basen, rower, itp.) - jednak miałem sporą otyłość i nieco tego tłuszczu jeszcze zostało pomimo takiej utraty wagi. rzeźbić z czego trochę mam - nie jest to co prawda w pełni zadowalająca masa, jednak nie chciałbym zwlekać z redukcją, gdyż lato się zbliża i jakoś wypadałoby wyglądać, a z tym co jest [...]

Dibo czego nie rozumiesz? Że trenując na siłe rośnie Ci masa w postaci również fatu? Większe ciężary = większy wysiłek = większy bodzieć do rozrostu = większe zapotrzebowanie na Kcal a tam gdzie duże ilości KCAL tam fat (wszystkiego nie da sie wykorzystać żeby poszło w mięcho a w szczęgólności cudowne cukry

Staram się, ale z czasem ciężko nawet ;) Daję radę specjalnie dla tego, żeby wszyscy początkujący mieli z czego czytać. może komuś w przyszłości się przyda. Dodatkowo mam właśnie z tego motywację, bo wszyscy oglądają ten dziennik już od prawie roku i moralnego kaca dostaje jak nie napiszę czegoś o treningu, a nawet potrafię źle się czuć po [...]

[...] siły. Na początku jedno i drugie może iśc razem w parze ale dość szybko okazuje się ze cele są na tyle sprzeczne ze w danym cyklu trzeba się skupić albo na jednym albo na drugim(co oczywiscie nie koliduje by w następnym cyklu poprawić to, czego nie zdołaliśmy uprzednio) A co do zmęczenia. Więcej snu i być może brak Ci jakichś minerałów/witamin

:)) Trening nr 4 w grudniu! \-)\-) Rozgrzałem stawy na szybko po czym przeszedłem do : Przysiady 30 powtórzeń z 98 kilogramami w 16 minut i 50 sekund, z czego poprzedni wynik (26 przekroczyłem już po 13 minutach i 30-stu sekundach) Pompki w staniu na poręczach do pompek 3x,3x,2x,2x przerwy jak najkrótsze tylko po przysiadach potrzebowałem chwile [...]

wczoraj z pracy na bramke, dzisiaj do wieczora wolne pozniej bramka przyszly tydz rysuje sie pracowicie. od pon do czwartku glowna praca wtorek,czwartek,piatek,sob,niedz - bramka z czego w niedziele 13h na bramie

[...] za trzy miejsca , dyplomy dla wszystkich zawodników , jeżeli chodzi o nagrody to myślę że też będą fajne , zresztą ktoś jak był wcześniej u nas na zawodach to wie że jest z czego wybierać w nagrodach . Wpisowe jak co roku będzi przeznaczone na posiłek dla zawodników , Tasak dzwonił ktoś wczoraj do mnie i mówił że ma 6 zawodników w kat do 70 kg , [...]

03.11.15 DNT Spokojnie dzisiaj. W szkole dobrze. Zebrania dzisiaj były %-) Ja nie miałem się czego obawiać :) Rozpocząłem sezon na czapkę. Po ścięciu włosów zimno niemilosiernie w głowę. /SFD/Images/2015/11/3/674dc3895f8a4914a20db733715a99aa.jpg Śniadanko bez zmian. Omlet tym razem z aromatem pomarańczowym. Na kolację dla odmiany soczewica. [...]

[...] Przyznam, że dla mnie jest trochę zaskakujące, że argument w konwencji "wiem ale nie powiem" pada ze strony osoby, która zainicjowała dyskusję o tym co kto ma do ukrycia i czego nie dopowiada... Co do mojego ulubionego słodzika - to nie mam takiego, faktycznie stewia wydaje się prezentować dość korzystnie pod wieloma względami, ale ma jedną [...]

Dieta z dzisiaj: 4nndziękuję za cynk, rzeczywiście mavika ma sporo tych ćwiczeń. A to tabelka z pomiarami: Ponieważ widzę, że nie ma Martuccy, pozwoliłam sobie zakreślić plan mojej redukcji. I turę planuję na ok 12 tygodni. Od tego tygodnia myślę o regulacji ww w zależności od DNT i DT. Byłoby to odpowiednio ok. 100 ww i nie mniej niż 50, bez [...]